| نویسنده | دیوید فه |
| مترجم | مهرداد فرخی |
| ناشر | بهجت |
| اندازه کتاب | 14*14 / جلد نرم |
هیچ کس به تمام ۵۵۵ نکته نیاز ندارد
این همه نکته ؛ آن هم برای لاغرکردن؟ برای اکثر انسانها رعایت دو سه نکته کافی است. این به معنای آن است که آگاهانه در سبک زندگی خود تغییراتی را ایجاد کنیم به این شرط که آن تغییرات گزینه های درستی باشند و جای مستحکم خود را در زندگی پیدا کنند، مانند مسواک زدن که جزیی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره همه ما گشته است.
این امر بدیهی است که لازم نیست تک تک ۵ ۵۵ نکته را به کار بریم تا لاغر شویم همان گونه که در بیشتر اوقات تنها اشتباهات کوچکی در رفتار ما باعث می شوند که ما اضافه وزن پیدا کنیم. تدابير قاطعانه در این جا هیچ تأثیری ندارد و کمکی نمی کند. به جای این کار لازم است هر کس مقدار کمی کالری را که روزانه اضافه مصرف می کند پیدا کند و از مصرف آن پرهیز کند، برای مثال:
– آیا هنگام پخت و پز به غذا ناخنک می زنم؟
– آیا موقع خرید مواد خوراکی وسوسه می شوم؟
– آیا آب میوه زیاد مصرف می کنم؟
-آیا مواد غذایی رژیمی من واقعا رژیمی و کم کالری هستند؟
– در چه بخشی از زندگی من کمبود تحرک وجود دارد؟
مقدمه
مواد غذایی
تأثیر مواد غذایی بر روی وزن بدن
چربی ها
کربوهیدرات ها
قند
مواد پروتئینی
نوشیدنی ها
فیبرهای غذایی
مایعات
محصولات غذایی مایعات
انتخاب صحیح مواد غذایی
جدول ترکیبات و ارزش غذایی
گوشت و ماهی
لبنیات
کربوهیدرات ها
مواد نشاسته ای
نوشیدنی ها
میوه ها و سبزیجات
غلات
اسنک ها
نظری درباره این کتاب دارید ؟